Refleksu bumbiņas

Sadaļā Refleksu bumbiņas atradīsiet bumbiņas ar gumijas auklīti, kuras piestiprina pie galvas ar regulējamu galvas saiti. Pēc katra sitiena tās atlec atpakaļ pie jums un trenē refleksus, sitienu ātrumu, precizitāti un acu un roku koordināciju gan zālē, gan mājās.

Šeit atradīsiet bumbiņas no 20 g līdz 80 g, dažāda svara bumbiņu komplektus un modeļus no PU vai PU gumijas, gan pieaugušajiem, gan bērniem. Izvēloties vispirms skatieties uz bumbiņas svaru, auklas garumu un galvas saites veidu, pēc tam ņemiet vērā savu līmeni un pieejamo vietu.

Kāpēc trenēties ar bumbiņu uz galvas saites

Refleksu bumbiņas piestiprina pie galvas ar galvas saiti, atkarībā no modeļa neilona vai regulējamu gumijas saiti. Bumbiņa, kas savienota ar gumijas auklīti, pēc katra sitiena atlec atpakaļ pie jums. Tāpēc jums nepārtraukti jāsit, jāizvairās un jāatgriežas pozīcijā, un partneris nav vajadzīgs.

Šis treniņš attīsta reakcijas ātrumu, koncentrēšanos, precizitāti un acu un roku koordināciju. Sadaļas produktu aprakstos minēti īsi 15–20 minūšu treniņi, kurus viegli iekļaut iesildīšanā vai treniņa beigās. Angļu bokss, Muay Thai, kikbokss, mma: ikviens var to iekļaut savā rutīnā.

Kritēriji, kā izvēlēties piemērotas refleksu bumbiņas

Bumbiņas svars

Sadaļā ir bumbiņas no 20 g līdz 80 g. Viegla bumbiņa reaģē ātri un ir piemērota iesācējiem vai bērniem. Smagāka bumbiņa prasa lielāku kontroli un mierīgāku ritmu.

Dažāda svara bumbiņu komplekts, piemēram, 20, 30 un 40 g bumbiņas, ļauj progresēt, nemainot modeli. Tā ir laba izvēle, ja vēl nezināt, kāds svars jums der.

Aukla un diametrs

Auklas garums ietekmē atlēcienu amplitūdu un laiku, kas jums ir reakcijai. Dažos aprakstos norādīta 800 mm aukla, citos 90 cm. Vairākiem modeļiem diametrs ir 6,5 cm, tas ir labi redzams mērķis precizitātes trenēšanai.

Materiāls un galvas saite

Bumbiņas ir no PU vai PU gumijas, savienotas ar gumijas auklīti. Galvas saite ir vai nu no neilona, vai no regulējamas gumijas. Pārbaudiet, vai regulējums der jūsu galvas apkārtmēram, it īpaši, ja izstrādājumu lietos gan pieaugušie, gan bērni.

• Iesācējs: viegla bumbiņa, regulējama galvas saite, īsi treniņi.
• Pieredzējis cīkstonis: smagāka bumbiņa vai dažāda svara komplekts, lai variētu grūtības pakāpi.
• Treniņi mājās: viegls un kompakts modelis, ko viegli novietot glabāšanā.
• Klubs vai ģimene: labi regulējama galvas saite un vairāki bumbiņu svari.

Atšķirības starp sadaļas modeļiem

Daži modeļi paļaujas uz biezu gumijas siksnu un neilona galvas saiti, lai bumbiņa atlektu dinamiski. Citi izceļ regulējamu gumijas galvas saiti ar melnu 6,5 cm PU bumbiņu, kas ir vienkārša un efektīva refleksu trenēšanai zālē. Vienam modelim norādīta 800 mm aukla, citam 90 cm aukla.

Dažāda svara bumbiņu komplekti ir paredzēti tiem, kas vēlas attīstīties pa posmiem. Vieglie un kompaktie modeļi labāk piemēroti tiem, kas trenējas ceļojumos. Lai atrastu citus treniņu rīkus, apskatiet sadaļu Treniņu aksesuāri.

Biežākās kļūdas pirms refleksu bumbiņu iegādes

Pirmā kļūda ir izvēlēties pārāk smagu bumbiņu sākumam: kustība kļūst nedroša un treniņš zaudē plūdumu. Pastāv arī pretējais, jo ļoti viegla bumbiņa pieredzējušam cīkstonim var šķist pārāk vienkārša.

• Neņemt vērā galvas saites regulējumu, kam jātur stingri, netraucējot.
• Neņemt vērā auklas garumu attiecībā pret pieejamo vietu.
• Censties pagarināt treniņus, nevis koncentrēties uz īsām sērijām.
• Aizmirst variēt svarus, kad progresējat.

Papildiniet savu treniņu

Refleksu bumbiņa trenē reakciju, taču neaizstāj darbu ar partneri. Kombinējiet to ar Boksa ķepām un sitienu spilveniem, lai uzlabotu kombināciju precizitāti. Bintes un teipi nodrošina plaukstas locītavas stabilitāti sitienu laikā.

Treniņiem padomājiet arī par Cīņu apģērbu, kas nodrošina labu kustību brīvību. Ja nodarbojaties ar džudo vai karatē, apskatiet Kimono un formas tērpus un Cīņas mākslu jostas. Jautājumos par nepieciešamo aprīkojumu vērsieties savā klubā.

Biežāk uzdotie jautājumi