Rešgards un spats: ekipējums cīņas sportam

Rešgards un spats ir cīņas sporta tērpa pamats bez kimono. Rešgards ir pieguļošs augšdaļas apģērbs no elastīga auduma, kas cieši pieguļ ādai; spats ir atbilstošas legingveida bikses kājām. Nogi, MMA vai džiu-jitsu treniņos nav biezas jakas, ko satvert: tāpēc audumam jābūt gludam, pieguļošam un izturīgam, lai tas neaizķertos aiz partnera pirkstiem. Šāds piegriezums arī ierobežo tiešu ādas berzi pret paklāju, absorbē sviedrus un ātri žūst. Lai izdarītu pareizo izvēli, pietiek ar trim kritērijiem: piegriezumu (cieša kompresija vai brīvāks piegriezums), piedurkņu garumu (īsas vai garas) un izmēru (ne pārāk ciešs, ne pārāk vaļīgs). Šajā rakstā aplūkots katrs punkts, sniedzot norādes, vienkāršu pielaikošanas metodi un modeļu piemērus, lai izveidotu savai praksei atbilstošu tērpu.

Kāpēc valkāt rešgardu un spats nogi, MMA vai cīņas sporta treniņos?

Gluda virsma darbam uz paklāja

Bez kimono satvērieni tiek izdarīti uz ādas, rokām, kājām vai partnera apģērba. Brīvs kokvilnas t-krekls ātri kļūst par problēmu: tas savērpjas, izstiepjas un piedāvā vieglu satvērienu aiz apkakles vai piedurknes. Rešgards savukārt pieguļ ķermenim un paliek savā vietā. Spats pilda to pašu funkciju gurniem un augšstilbiem: nav plandoša auduma, tāpēc nav kroku, kurās varētu ieķerties pēda vai roka, veicot aizsardzības pāreju.

Komforts uz paklāja

Cīņa nozīmē pastāvīgu slīdēšanu, griešanos un piecelšanos. Tehniskais audums, parasti poliestera un elastāna maisījums, labi slīd pa ādu un paklāju. Tas izvada sviedrus, nevis uzkrāj tos, kas ļauj izvairīties no smaga un mitra krekla sajūtas pēc dažiem raundiem. Labi izstrādātu modeļu plakanās šuves arī novērš nepatīkamu berzi, kad guļat uz muguras.

Tērps, kas piemērots vairākām disciplīnām

Tas pats komplekts noder džiu-jitsu bez kimono, cīņas sportam, grapplingam un MMA. Daudzi cīkstoņi to valkā arī zem kimono, lai nodrošinātu papildu komfortu zem jakas. Atkarībā no disciplīnas tērpa noteikumi var atšķirties: lai uzzinātu, kas ir atļauts nodarbībās vai sacensībās, sazinieties ar savu klubu vai treneri.

Rešgards un spats: ko maina kompresija uz paklāja

Kompresija apzīmē audumu, kas viegli pieguļ ķermenim, to neierobežojot. Tas nepadara jūs stiprāku, bet maina sajūtu un apģērba noturību. Lūk, ko no tā sagaidīt:

• Stabils apģērbs: augšdaļa neslīd uz augšu, bikses negriežas ap augšstilbu.
• Kustību brīvība: audums, kas stiepjas četros virzienos, seko plecu, gurnu un ceļgalu kustībām.
• Ātra žūšana: sintētiskā šķiedra aiztur maz ūdens, kas ir svarīgi, ja treniņi seko cits citam.
• Mazāk satvērienu pretiniekam: nekas nekarājas un neizvirzās.

Tomēr uzmanieties: kompresija nenozīmē “cik vien cieši iespējams”. Pārāk mazs apģērbs apgrūtina elpošanu, ierobežo plecu amplitūdu un ātrāk deformējas. Meklējiet precīzu piegulumu, kas ļauj pacelt rokas un pietupties, nevelkot audumu.

Īsas vai garas piedurknes: ko izvēlēties?

Rešgards ar īsām piedurknēm

Īsas piedurknes atstāj rokas brīvas un ir piemērotas karstām zālēm vai cīkstoņiem, kuri daudz svīst. Tās ir piemērotas dinamiskam cīņas sportam, kur svarīgi saglabāt vēsumu. Modelis, piemēram, Vīriešu nogi rešgards BJJ ar īsām piedurknēm, sublimēta apdruka, piedāvā vieglu, elpojošu un četros virzienos elastīgu audumu, kas treniņa laikā ātri žūst. Trūkums: apakšdelmi ir kaili, tātad tiešā saskarē ar paklāju un partnera ādu.

Rešgards ar garām piedurknēm

Garās piedurknes sedz rokas līdz pat plaukstas locītavai. Tās samazina berzi pret paklāju, pārvietojoties uz četrāpus vai veicot tehniskos piecēlienus, kā arī sniedz nedaudz siltuma iesildīšanās laikā vēsā zālē. Bieži vien to izvēlas MMA un džiu-jitsu cīkstoņi, kuri daudz strādā uz paklāja. Vīriešu rešgards ar garām piedurknēm MMA, BJJ un Muay Thai, poliesters elastāns ir piemērs: elastīgs, elpojošs audums, ātra žūšana un apaļa apkakle.

Kā izlemt

Uzdodiet sev trīs vienkāršus jautājumus: vai zāle ir drīzāk silta vai auksta? Vai strādājat galvenokārt stāvus vai uz paklāja? Vai dodat priekšroku brīvām vai nosegtām rokām? Ja šaubāties, izvēlieties garās piedurknes regulāriem treniņiem un paturiet īso piedurkņu modeli ļoti karstām nodarbībām. Abus veidus atradīsiet sadaļā Rešgardi.

Spats: piegriezums, josta un šuves

Plakanas šuves treniņiem bez diskomforta

Uz paklāja pavadāt daudz laika sēdus, guļus vai balstoties uz gurniem. Plakanas šuves novērš reljefu, kas atstāj nospiedumus uz ādas. Pārvelciet ar pirkstu pa augšstilbu iekšpusi un kājstarpi: savienojumam jābūt gludam, bez sabiezējumiem.

Josta, kas paliek savā vietā

Cīņas sporta legingu vājais punkts ir jostasvieta, kas slīd uz leju katrā aizsardzības pārejā. Meklējiet platu elastīgu jostu, ideālā gadījumā ar auklīti, kas ļauj regulēt tērpu, nesaspiežot vēderu. Tā tas ir Vīriešu nogi BJJ spats, poliestera un elastāna kompresija: elastīgs audums, plakanas šuves un elastīga josta ar auklīti, lai noturētos savā vietā visa treniņa garumā.

Kāju garums

Spats parasti sniedzas līdz potītei. Pārāk īsa kāja kustību laikā slīd uz augšu, pārāk gara kāja veido krokas ceļgala rajonā. Pilnībā salieciet ceļgalu spoguļa priekšā: audumam jāseko kustībai, neveidojot krokas un pārmērīgi nestiepjoties.

Lai salīdzinātu pieejamos piegriezumus un garumus, apmeklējiet sadaļu Legingi un spats.

Kādu izmēru izvēlēties rešgardam un spats?

Pārāk brīvs rešgards zaudē savu jēgu: tas burzās, piedāvā satvērienus un slīd uz pleciem. Pārāk mazs rešgards ierobežo elpošanu un deformējas. Pareizais izmērs ir tāds, kurā apģērbs pieguļ ķermenim, to neierobežojot, ar pietiekamu garumu, lai to varētu ielikt spats vai zem jostas.

Pielaikošanas metode četros soļos

Lūk, praktisks padoms, ko viegli pārbaudīt mājās. Uzvelciet apģērbu un veiciet šādas kustības:

1. Paceliet abas rokas virs galvas: rešgarda apakšdaļa nedrīkst pacelties līdz ribām.
2. Sakrustojiet rokas sev priekšā: plecu šuves nedrīkst vilkt.
3. Pilnībā pietupieties: spats nedrīkst slīdēt uz leju jostasvietā vai kļūt caurspīdīgi ceļgalu un sēžamvietas rajonā.
4. Veiciet tiltiņu vai kūleni: nekam nevajadzētu kustēties vai traucēt.

Ja kāda no šīm kustībām neizdodas, izmēģiniet lielāku vai mazāku izmēru. Caurspīdīguma tests ir ļoti svarīgs: izstiepiet audumu uz augšstilba gaismas avota priekšā. Gaišu toni, kas stiepjot kļūst caurspīdīgs, cīņas sportam labāk izvairīties.

Norāžu tabula

Kritērijs	Pārāk mazs	Pareizs izmērs	Pārāk liels
Pleci un rokas	Audums velk, ierobežota amplitūda	Brīva kustība, plakanas šuves	Krokas padušu rajonā
Ķermeņa garums	Augšdaļa ceļas, paceļot rokas	Paliek savā vietā	Auduma pārpalikums, kas pland
Spats izmērs	Spiež vēderu	Stabila noturība ar auklīti	Slīd nost katrā pārejā
Kājas	Audums stiepts pie ceļgaliem	Sekot ceļgalam bez krokām	Krokas un audums, kas griežas

Šīs norādes attiecas uz visiem izmēriem. Izmēru tabulas atšķiras atkarībā no modeļa: vienmēr pārbaudiet izmēru tabulu preces aprakstā un salīdziniet ar saviem krūšu, vidukļa un gurnu mērījumiem.

Kopšana: kā saglabāt komplektu labā stāvoklī

Tehniskais audums ir jāsaudzē. Daži vienkārši refleksi pagarina jūsu tērpa mūžu:

• Izskalojiet vai izmazgājiet rešgardu un spats ātri pēc treniņa, neatstājot tos saburzītus somā.
• Mazgājiet ar iekšpusi uz āru, saudzīgā režīmā un aukstā ūdenī, lai saglabātu elastību un apdruku.
• Izvairieties no mīkstinātāja, kas var bojāt elastīgo šķiedru.
• Ļaujiet žūt dabīgi, ēnā, bez veļas žāvētāja vai radiatoriem.

Ievērojiet arī katra apģērba etiķeti, jo norādījumi var atšķirties. Ja trenējaties bieži, sagādājiet divus komplektus: varēsiet tos mainīt un ļaut katram pilnībā izžūt.

Tērpa izveide atbilstoši praksei

Nogi un MMA

Rešgarda un spats duets šeit ir pamata tērps. Tam varat pievienot cīņas šortus, atkarībā no zāles paradumiem un trenera prasībām. Sadaļā Cīņas apģērbs apkopoti papildu elementi pilnīga tērpa izveidei.

Džiu-jitsu ar kimono

Daudzi cīkstoņi maina treniņus ar un bez kimono. Šajā gadījumā rešgardu var valkāt zem jakas papildu komfortam. Ja meklējat kimono, lai papildinātu savu ekipējumu, pārlūkojiet sadaļu Kimono un formas, kur atradīsiet gan džiu-jitsu, gan džudo vai karatē tērpus.

Bērniem un iesācējiem

Pirmajam treniņam pietiek ar rešgardu ar garām piedurknēm un vienkāršiem spats. Izvēlieties ērtu un viegli pielāgojamu modeli, necenšoties panākt maksimālu kompresiju. Bērniem izmēri ātri mainās: regulāri pārbaudiet, vai apģērbs nespiež un nekarājas.

Kā pareizi izvēlēties rešgardu un spats

Izvēloties savu rešgardu un spats, atcerieties galveno: elastīgs un elpojošs audums, plakanas šuves, regulējama josta, zāles temperatūrai piemērotas piedurknes un izmērs, kas apstiprināts ar četru kustību testu. Šis komplekts nodrošina stabilu tērpu, kas cīņas laikā paliek nemanāms un atstāj visu vietu tehnikai. Nebaidieties jautāt trenera viedokli par jūsu klubā pieņemto tērpu. Jūs jau tagad varat pārlūkot sadaļas Rešgardi un Legingi un spats, lai salīdzinātu modeļus, piedurkņu garumus un piegriezumus, un pēc tam izveidotu sev atbilstošu komplektu.

Saistītie produkti

Kategorijas

Cīņas apģērbsBoksa ķepas un sitienu spilveniBintes un teipiBoksa bintesBoksa ķepasMuay Thai šorti